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人人都爱线条感的身体 但训练只是一个方面 更重要的是饮食

改善外貌最重要的两个因素是面值和体型。面值是与生俱来的，无法改变，但是后天可以塑造好身材。减肥的方法有无数种，健身的产品更是数不胜数，但我相信健身才是最健康的。通过运动、出汗、抗阻训练、饮食和恢复计划，可以增强体质，然后燃烧脂肪，增肌塑形。虽然效果比较慢，但是身材绝对是最耀眼的。

很多人对健身有一些误解，认为只要“提铁”，就会成为健美比赛舞台上的肌肉兽。其实健身房就像一个大型的身体加工厂，通过不同的训练方法和不同的训练计划，可以打造出任何想要的身体，可以是舞台上追求肌肉围度和健美的猛兽，也可以是追求肌肉质感和爆纹的塑身，而马略弗洛伦廷显然属于后者。

他喜欢的身材和大多数人一样。虽然“肌肉”是男人最帅的外套，但他不喜欢一味追求肌肉围度。虽然很结实，但是远远看起来有点臃肿。他更喜欢有质感的身材来追求肌肉，将体脂率控制在较低水平，在保证肌肉丰满的同时描绘出肌肉线条。而且他对自己的身材要求极其严格，一年四季都极其自律，相对保持身材。

想要打造出这么精致的身材，没有训练不行。训练只有两种。一个是有氧运动。如果脂肪高，一定要减脂，因为脂肪组织不能变成肌肉。要建立一个立体的身材，都是靠肌肉来填充的，有氧运动是刷脂减脂率必不可少的训练。另一个是力量训练。没有压力和重量，肌肉就长不出来。只有在重物的刺激下，肌肉才能慢慢长大以抵抗这种外力，充血撕裂，然后靠营养恢复。

经常运动的人听说过“三分训练，七分训练”。训练只是保证体型变化的基础。更重要的是饮食。如果只做力量训练，不控制饮食，只会成为一个强壮的胖子。即使你每天疯狂的做有氧运动，不把饮食当回事，你的身体还是看不到多大的进步。在健身房锻炼很容易，难的是抵御美食的诱惑。正确的饮食应该是保证身体的营养需求，合理安排食材，首先不要挨饿，吃低热量高密度的食物，然后多吃蛋白质，多喝水，最后保证果蔬的摄入量，合理吃脂肪。并长期坚持下去，才能获得更好的身材。

好的身体不仅意味着他更健康，也增强了他的个人魅力。如今，他经常在社交网络上发布一些日常训练和健身经验，帮助更多人实现拥有一个好身体的梦想。同时，他用自己的身体赢得了数十万粉丝。