当前位置：医疗之家 >> 生活 >> 0岁的年纪18岁的身材，蔡依林才是真正的姐圈顶流，金晨都得往后站！

0岁的年纪18岁的身材，蔡依林才是真正的姐圈顶流，金晨都得往后站！

  我姐姐的受欢迎也唤起了人们对上一代艺术家的回忆。
  几乎所有处于姐妹青春记忆中的明星都已经过了毫无疑问的年龄，要么他们已经去世，要么他们已经结婚生子，淡出娱乐圈，偶尔有几个零星的人出来干蛀虫。
  例如，40多岁的周董，现在有一个火辣的妻子和一对孩子。她喝奶茶，喝幸福和脂肪。她早就失去了英俊的八块腹肌。
  然而今天，我被蔡依林，震惊了，他和周杰伦一起被称为“黄金夫妻”
  她在微博上拍了一组体育照片。看着她的身材和脸蛋，很难想象她已经40岁了！
  这真的是在吃防腐剂。
  背心线和直角肩是完整的。腿纹真的让人吃东西。
  但是，有些人必须说，女明星主要靠做。
  虽然面子可以做到，身体却不是那么容易做到的，而且大部分都依赖于严格的自我要求。
  这样一个数字可以称为一姐的地位，甚至陈进不得不退后。
  一位姐姐看了她早期的照片，发现她小腿肌肉有明显的问题，甚至有点小腿外翻。
  然而，在后期，小腿的线条被向后调整。从演唱会的实际拍摄情况可以看出，这并不完全是因为PS。
  此外，像这样的调整不能完全依靠注射，因为被称为舞蹈女王的蔡依林，通常需要做大量的锻炼和舞蹈练习，她的肌肉需要经常使用，因为她闭着眼睛旋转和跳跃。没有科学的姿势调整和习惯形成，肌肉最终会一次又一次变得又粗又厚。
  今天，我要谈谈小腿肌肉，这对我的姐妹们来说是一个头痛的问题。
  如果你想解决你的小腿肌肉问题，你必须首先看看你是如何变粗的。
  超重。
  肌肉太重，脂肪太多
  对于因体重过重而导致的腿部过粗，易姐姐首先简单介绍了肌肉增厚的原理。
  在日常的坐、躺、走和锻炼过程中，肌肉需要承受力量。如果这个力变得频繁或更大，肌肉必须变得越来越厚才能承受这个力。
  如果姐妹们认为它太深奥，他们可以这样理解：一项工作本来可以由一个人完成，但后来任务的数量逐渐增加，一个人无法完成。为了保证正常工作，必须增加更多的人，这样整个团队才会“成长”。
  不同的力量导致不同的肌肉尺寸，这可以被看作是体操运动员和举重运动员的区别。
  两位运动员都需要很强的力量，所以他们也有很多肌肉。
  然而，体操运动员大部分时间都需要承受自己的重量，而举重运动员需要承受比身体更大的重量，所以举重运动员有更大的肌肉。
  小腿位于身体的最低端，每天承担着整个身体的重量。
  因此，如果你的体重太大，小腿肌肉需要承受很大的力量，随着时间的推移，小腿肌肉会释放自己并疯狂地增殖。虽然它们都很胖，但它们有不同的体重和不同的小牛
  当你超重时，脂肪是不可或缺的。肥膘肌肉的结合使你的双腿腾空，这导致许多姐妹根本不锻炼，而且她们还有像运动员一样的金刚小腿。
  间接导致姿势问题
  除了直接导致小腿压力增加，超重还可能导致姿势问题，导致小腿压力进一步增加。
  观察一些肥胖的人，很容易发现肥胖的人的腿不容易聚在一起，因为大腿周围积累了太多的脂肪，这限制了腿的正常活动范围。
  这使得肥胖的人更有可能有X型腿，这将为金刚的小腿火上浇油。
  稍后我们将讨论X型腿。
  解决办法
  有超重问题的姐妹，如果她们想解决小腿问题，必须先减肥，然后让她们的体重恢复到正常的低水平(判断的依据是体重指数大致在18.5和21.5之间)。
  一姐在这里郑重提醒我：减肥不能只看体重数字，同时通过观察身体脂肪率来减少腿部肌肉是没有意义的。
  如果你想摆脱超重，做更多的有氧运动会更容易，但一般的有氧运动，如跑步、旋转和跳绳，会使用小腿，并对小腿肌肉施加压力。
  因此，一姐推荐了两种完全可以用上肢操作的有氧运动。
  划船机
  1.腿、臀部和手臂，这是划船机发挥力量的正确顺序
  2.挺直你的背，注意调整你的呼吸，放慢速度
  3.你可以一次连续做30~60分钟
  战争绳索
  1.为了收紧核心，腰部应该是直的
  2、双腿弯曲，与马步相似，但不要太低，重心稳定
  3.大臂的摆动幅度不能太大，速度要快。试着从一开始就放绳子，以达到锻炼的效果
  4.战斗绳有冲击力，建议按照HIIT模式进行，每次30秒，休息60秒，总共8-10个周期
  糟糕的姿势
  膝盖过伸骨盆向前
  如果体重不太大，小腿过粗的问题仍然会出现，所以此时有必要考虑一下姿势。
  在这里，我们必须提到骨盆前倾和膝盖过度伸展的问题。基本上，当这种组合拳出现时，腿的形状将在几分钟内被破坏。
  当一个人正常站立时，施加在小腿上的力沿着重心的直线下降，并且骨盆、膝关节和踝关节基本上是一条直线，并且该力只存在于垂直方向。此时，腿部的所有肌肉都处于正常的用力状态。