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亲测有效的抑制食欲的方法

  压抑进食欲望会造成心理压力。如果不能承受，就会暴饮暴食，不利于减肥。如果你在睡觉前感到饿，你可能很难入睡。
  所以，在减肥过程中，不应该强迫自己忍受饥饿，而应该巧妙地减少进食欲望，防止暴食、暴食和肥胖。
  1.吃无糖薄荷味润喉糖
  薄荷的刺鼻气味可以缓解食欲，对抑制食欲、减少食量有很大帮助。
  请注意，在选择薄荷糖或薄荷口香糖时，选择含糖量和添加剂含量低的糖果。而且不能一次吃太多，最多只能吃一个。
  2.喝温水
  温水可以刺激肠道内的血液循环，给大脑一个进食的信号，有助于增加饱腹感，降低进食欲望。
  当食欲来临时，可以尝试慢慢喝一杯200 ml的温水，可以满足食欲，减少食欲。
  3.喝黑咖啡
  咖啡中的咖啡因有抑制食欲的作用。可以降低进食欲望，刺激饱腹感神经。
  同时，咖啡因还能提高血液循环和新陈代谢的速度，具有抑制食欲、增加脂肪燃烧速度的作用。
  但是咖啡因会影响睡眠，建议每天不要喝太多咖啡，下午也不要喝咖啡。
  最好选择不含任何添加剂的黑咖啡，以防止无畏热量的摄入，抑制肥胖的发生。
  4.吃苦瓜
  苦瓜的特殊味道会降低食欲。减肥期间可以经常吃一些苦瓜沙拉或者苦瓜汁，对减肥和抑制食欲都有很好的效果。
  5.适当的锻炼
  当你想吃食物时，可以尝试简单的运动，不仅可以分散注意力，还可以促进全身的血液循环，起到缓解食欲、避免暴饮暴食的作用。
  运动应选择适当的轻度运动，不建议剧烈运动。比如走路，站立，拉伸。
  想吃东西的时候，不要只是强忍，避免暴饮暴食。否则不仅得不到保持身材的效果，还可能再次发胖。