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少吃多餐能提高基础代谢让自己变瘦？别被带偏了，你可能会更胖

  减肥如此受欢迎，以至于许多人在减肥的路上无法停下来，即使有些人不胖。在这个过程中，我们会选择很多方法，总会有一些常用的方法，比如节食、锻炼、使用一些辅助产品等。当然，不管这些方法是否正确，许多朋友都会在研究它们，而在这些方法中，另一种是少吃多吃，因为他们会认为这种方法可以帮助自己提高基础代谢，而我们知道基础代谢的提高可以让我们消耗更多的卡路里，而且
  那么，你真的能通过少吃多餐来减肥吗？首先，我们需要知道减少脂肪的前提是什么。为了有效地减少脂肪，我们需要确保每天摄入的卡路里少于其消耗量。然后，我们将从这个角度谈一谈少吃多餐的问题。
  首先：少吃多餐能有效控制总热量摄入吗
  如上所述，我们应该做的第一件事就是减少脂肪摄入总量。这个时候少吃多餐有效吗？许多朋友通过多吃来做到这一点，但不是通过少吃。即使在这种吃饭的时候，每餐的食物也少了，但总的来说比一日三餐要高得多，我们也不会觉得饱。最终结果是少吃多吃，但总的来说，就是多吃。
  第二：少吃多餐能改善基础代谢吗
  为了理解这个问题，我们应该知道什么是基础代谢，这是维持我们生活活动的最低能量需求。从热量消耗来看，基础代谢约占60%，运动约占30%，食物热效应约占10%。因此，高基础代谢意味着大量的每日热量消耗，所以它将使我们更容易减肥或保持体重。
  那么，少吃多餐会帮助我们改善基础代谢吗？当我们了解基础代谢的影响因素时，我们就会知道基础代谢的影响因素是年龄、体重、肌肉水平、温度等因素，但在这些因素中，我们似乎看不到少吃多餐的事实。
  第三：食物的热效应
  从热量消耗的方式来看，我们似乎找到了答案，那就是食物的热效应，那就是消化和吸收我们所吃的食物所产生的热量消耗。因为我们会认为将三餐分成多餐会增加食物的热效应，从而增加热量消耗，但从整体热量消耗的角度来看，食物热效应所产生的热效应一直很低，即使有一定的增加，会增加到什么程度？答案是可以想象的。此外，我们还需要知道，如果一天的总卡路里摄入量是固定的(无论是一日三餐还是多餐)，由食物热效应引起的卡路里消耗量是恒定的。因此，即使从食物的热效应来看，少吃多餐也不会使我们消耗更多的热量。
  摘要：
  从以上三点，我们可以知道，少吃多餐并不能帮助我们改善基础代谢，增加整体热量消耗，也不能增加食物的生热作用，从而帮助减少脂肪。此外，少吃多餐会使我们意外增加一天的总热量摄入，导致热量摄入过多。因此，总的来说，少吃多餐对我们的体重减轻影响不大。
  因此，再次强调，为了成功地减少脂肪，我们需要控制一天的总卡路里摄入量，但是什么时候吃或者一天吃几次并不重要。然后，在控制饮食的前提下，我们应该做一些力所能及的运动来增加一天的总热量消耗。只有当热量差距存在时，我们才会减肥。