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同样是健身，别人2年封神，你却没啥训练痕迹？

如果你坚持健身，它将是有效的。事实上，练习和不练习之间肯定会有很大的差距。
然而，在生活中有一个非常普遍的问题，无论是练肌肉还是练酷徒手动作技巧，它也已经练了好几年了，有些人的力量是别人无法企及的，但有些朋友只能说它看起来不错。
在生活中，往往有更多的二等朋友。那么，在本期中，让我们简单谈谈为什么我们的进展如此缓慢！
训练就像玩耍，或者练习和停止
有些人似乎已经努力工作好几年了。事实上，他们每次训练都不是很专注和认真。经过一段时间的练习和长时间的玩耍，他们记得成为一个团体。力量不足以得到好的结果。
或者间歇性的。坚持一段时间，停10天半，然后继续练习，如此反复，注定没有好结果。
这种情况主要是因为训练太懒，简而言之，它太少或太低。
如果你想取得更好的突破，你必须走出舒适区。至少你在训练的时候应该集中注意力，并且在开始之前要小心。
只考虑培训
训练时不要太懒。当然，如果你只考虑训练，会适得其反。
对于训练来说，最常见的有两种错误：1。贪婪的训练；2.不愿意休息
贪婪的实践：
也就是说，训练的量太大，训练的强度和量已经足够了，是时候结束训练了。然而，个人总是觉得他们练习得越多，进步就越快，所以他们总是不愿意结束他们的训练，认为如果他们练习得更多，下次就能取得更大的进步。
这些朋友的训练量通常很大，每次他们在2小时内开始训练，他们不知道每次过多的训练都会给身体带来不必要的额外疲劳和压力。
不愿休息：
训练过多，加上不愿意休息，每天都做同样的训练，甚至一天练习几次，导致长期疲劳。
这两个问题不仅对新手来说容易，对许多有几年健身经验的老鸟来说也很容易。只有在这两年里，我才真正摆脱了贪婪和不愿休息的心理状态。
训练很重要，但身体恢复也很重要！忽视康复和盲目练习只会给自己增加痛苦，很容易导致长期的瓶颈和停滞。
不能抓住要点
也有一些朋友并没有忽视自己的训练和努力，而是把重点放在了错误的方向，导致训练效果不理想。
例如，为了获得力量，太多的注意力应该放在重组的次数上。你一上来，就有40组垒和8个以上的动作，所以你迫不及待地要练习你知道的所有动作。
一定数量的组是非常重要的，但是逐渐超负荷是肌肉锻炼的关键部分，也就是说，你每次使用的重量应该大于最后一次训练(不是最后一组，而是最后一组)。而不是越来越多的训练和团体。对大多数人来说，做好关键的基本动作并逐渐增加体重就足够了。通常，一次训练20个小组就足够了。