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学习蛙泳后如何在水下踢“后踢”？

这是潜水游世界第一次在7911分享它

正文/兰迪来源//PADI

很多人说这些踢腿属于“技术跳水”的范畴，但其实都是帮助你跳水的优秀技术。

后踢是一种非常实用的推进技术，有三个应用：1。向后移动；2.停止前进；3.潜水时固定位置。反踢在休闲潜水中非常实用。当你想仔细观察珊瑚或进行水下摄影时，你需要倒踢来帮助你稳定姿势。

当然，我不会这样说腿部运动。接下来，结合我多年的教学经验，我将与大家分享影响踢反的六个因素。

1

- 脚蹼的选择 -

短，硬，厚。

为了更有效地向后踢，脚蹼的选择非常重要。正如我在上一篇文章中提到的，理想情况下，我们需要一个相对较短的鳍状肢，这样鳍状肢更容易保持一条平坦的线来完成“切水”动作；相比之下，脚蹼的材质要坚硬，这样才不会晃动，产生不必要的运动；此外，侧面应该更厚，因为是鳍状肢的侧面，而不是鳍状肢，产生向后踢的推力。见图 1.

图 1:脚蹼

2

- Trim -

这在每一种踢法中都很重要。

“Trim”的重要性在“如何正确踢青蛙”一文中已经讨论过。没有适当的修剪，你会强迫自己上下移动。你还需要记住，像蛙泳一样，在反踢中，大腿和上半身保持向前伸直，膝盖不要向下移动！见图2,3,4。

图 2:膝盖不要向下移动

图 3

图 4

3

- 脚的位置 -

脚的位置

把脚放在正确的位置也很重要。始终保持双脚水平，与身体平行。一些初学者可能会发现很难做到这一点，因为他们倾向于把脚蹼抬起来，而不是保持水平。见图5.

图 5:保持水平

4

- 划水动作 -

笔画

完成后踢需要三个主要动作：1。准备积蓄能量。2.全力划水。3.用力画。在准备过程中，你需要将双脚并拢，使脚蹼形成“V”形(见图6)。这里需要注意的是，双脚并拢的时候，膝盖不要张开，要保持同一个位置(见图7)。在接下来的能量储存过程中，你需要伸直双腿，将脚蹼向后拉伸。最后，用力相对简单，你只需要张开双腿。请记住，是脚蹼的侧面，而不是脚蹼，可以产生向后拉的阻力，所以你不需要旋转脚踝。见图6,7.

图 6: V型

图 7: V型

5

- 节奏 -

节奏

与青蛙踢腿时故意拍打脚蹼不同，整个踢腿过程是放松的。反复划水可以有效的固定自己的位置。请看我们的演示视频。

6

- 练习！-

练习！

如果你正在尝试我上面描述的笔画，但是发现你没有前进或后退，也没有移动到任何地方，恭喜你！这说明你的做法是有效的！这里需要注意的是，脚蹼产生的任何动作都会推动你前进，所以如果你在练习动作，发现自己没有动，那么你走的轨迹是对的！请坚持练习，最后会成功反踢！

最后，我想说

和任何与技能相关的东西一样，我的文章只能作为实践训练的补充而不是替代。最重要的是，你需要找一个有经验的教练来帮助你掌握技能，防止自己形成任何难以抛弃的坏习惯。任何潜水的坏习惯都会阻碍一个潜水员的不断进步和后续的学习。所以潜水员一定要找专业的教练教你怎么反踢，远离坏习惯。

请在保证自身安全的情况下，进行潜水！