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一个人的极简晚餐，低卡低脂又饱腹，体重悄悄就轻了！

  一个人的晚餐真的取决于他自己的心情。如果像以前一样，我总是点外卖，然后匆忙完成事情。然而，最近，我发现随着外卖数量的增加，我的体重变化缓慢。我原本是一个害怕变胖的人(不是说变胖不好，而是我自己害怕变胖)。看着我的体重，我下定决心，应该善待自己。
  所以我决定以后不再叫外卖了。刚买的糯米、无糖养生蒸锅X6和藜麦也到了。我也可以在晚上给自己做一顿低脂肪、低热量的营养晚餐，我一点也不害怕种植肉类，因为无糖电饭锅可以分离大米的淀粉，所以当我们吃的时候，我们不担心因为吃太多淀粉而减肥。
  米饭在电饭锅里煮、沥干水、蒸熟后，淀粉已经从下面的米汤盒中分离出来，汤的颜色很浓，淀粉已经完全分离。我煮的这锅藜麦米饭汤色很浓，而且大部分淀粉都已经分离了，所以吃起来更安心！
  虽然这是一顿低脂肪的晚餐，但如果我不吃肉，我会觉得饿，所以这种高蛋白低热量的鸡胸肉是我最好的选择，而且价格也很实惠。晚餐时，加入一些盐和盐和胡椒粉腌一会儿，然后煎至两面金黄香浓！
  虽然我用无糖电饭锅作为主食，但我还是加入了藜麦，因为藜麦的膳食纤维非常好，而且热量低，饱腹感强。添加无糖大米，味道更丰富，不会受到粗粮的影响。
  紫薯也是一种不能错过的粗粮食品。它不仅富含蛋白质和膳食纤维，还含有花青素，这也能增强我们自身的抵抗力。关键的饱腹感也非常强烈，这有助于我们的肠道运作，对减肥非常有帮助。用电饭锅直接蒸也很方便。
  当然，减肥时，高质量的蛋白质也是不可或缺的。我通常有喝牛奶的习惯，所以晚餐喝一杯热牛奶可以补充我的营养，并很好地吸收它。我不怕种肉，而且我很放松！
  完成这顿晚餐也非常简单快捷，而且不需要很长时间就能做出简单精致的低脂肪低热量的饭菜。吃完饭后，饱腹感会持续很长一段时间，晚上不容易饿，这样就避免了晚餐的存在！
  如果你正在减肥或想吃低热量和低脂肪的食物，记住这些成分的组合会给你在选择成分时多一个选择！
  在这个夏天快点，减肥，展示你的好身材！