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视频太小缩小不了？也许你没把这个地方练好.
发布于：2020-11-09 来源：网络转载
如果在减肥过程中发现不能减肥，——
这可能是由深腹肌“横腹肌”的僵硬引起的。
腹横肌可能很多人都不熟悉，更别说我们笑着拉屎的时候，它都在发力。
腹横肌无力也会引起产后咳嗽、漏尿。
今天，让我们来练习这样一个重要的肌肉。
练习要点
腹横肌叩击激活，呼气变“哦”
上横腹肌被激活，呼气“哈”
中腹部横肌被激活，呼气“哦”
下横腹肌被激活，呼气“湿”
练习功效
腹横肌激活后，向内收紧，紧贴五脏六腑的膜，也能保护腰椎。
通过调整呼吸，锻炼腹横肌可以提高整体代谢能力，腹部会逐渐变平！
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