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女生如何同时长高？如果坚持3个动作 150也可以换成170

到处流传着很多关于身高的说法。有的家长认为因为都矮，孩子也会矮。然而，只要你有正确的饮食、姿势和一些锻炼，就有可能帮助你的孩子成长。运动可以拉长骨骼。女生如何“瘦腿”同时再长高？坚持3动作，150也能变170！

如何计算你的预期身高。

1.把你父母的身高加起来(英寸或厘米)。

2.如果是男生，增加5寸(13cm)；如果是女生，扣5寸(13 cm)。

3.除以二。答案是你期望的身高，公差在2-3英寸左右。请注意，这只是一个粗略的计算，但应该非常接近。

女生如何“瘦腿”同时再长高？坚持3动作，150也能变170！

踢毽子

踢毽子主要是以下肢肌肉的协调运动为主，脚用力。潘、敲、转、跳、落、稳转、起跳、前后倾斜，在别人眼里，就像在欣赏舞蹈。髋关节、膝关节、踝关节等。以纵轴为中心摆动，带动远端血液供应和运动最困难的部位，增强相应关节的肌肉力量和柔韧性。盘面、转身、裹身等动作，并锻炼缝肌、腘肌、大腿肌等腿部肌肉；足背和足底肌肉的功能对于结痂、开裂和脱落至关重要。它不仅增强了肌肉和骨骼的运动功能，还有效预防了一些血液回流障碍的疾病，可以在瘦腿的同时长高。

跳绳

跳绳是一种很好的有氧运动，可以获得很好的运动效果，刺激骨骼，燃烧脂肪，塑造苗条身材。长期坚持跳绳能有效燃烧腿部、臀部、腹部的脂肪，使人苗条、苗条。常说跳绳15分钟相当于游泳或慢跑30分钟。跳绳20-30分钟可以消耗300-400卡路里，一周三次效果更好，但也要避免过度运动。

纵跳摸高

两脚快速有力地蹬在地上，同时两臂从背部向顶部微微摆动，向上跃至顶部，充分扩张。膝盖弯曲到位开始跳跃，在空中做直腿站立，臀部全开，做背弓，落地时膝盖弯曲做缓冲。每一次都要尽可能跳的高，重复，可以放松，刺激骨骼，促进生长。

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