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5个特别的提示 让你每天坚持跑步 学一个就行了

跑步就像谈恋爱。一开始属于懵懂期，很快进入激情期，然后是无聊期，最后是平淡期。

大家好，我是健康运动指导。

今天我们要谈谈如何坚持跑步。

跑步好处多多，参与简单的运动方式，深受广大人民群众的追捧。经常可以看到很多小伙伴在路上跑。跑了几公里，脸不红，身体很平衡，眼里满是羡慕.

但是，当你跑步的时候，你会发现跑步太难了。不跑几步就受不了，坚持不了。

是的，很多人在跑步，但很少有人坚持跑步。大家都知道跑步最重要的是坚持，只是不知道怎么坚持。

别担心，今天的《健康运动指南》为你推荐了五个保持跑步的建议，如果你学会了，其中一个会有用的。

1.花很多钱买一双自己喜欢的跑鞋

没错，俗话说“不忍心让孩子抓狼，也不忍心让媳妇抓流氓”。

如果你想激励自己，边肖个人认为你必须花钱。

你知道为什么跑鞋这么贵吗？因为材质或者品牌，你错了，其实是为了自我激励。

你想想，如果你花1000块钱买了一双专业跑鞋，天天放在鞋柜上，穿起来太浪费了，正常穿起来感觉很亏，那你肯定会想：去，跑，顺便晒晒我的鞋。

不仅买跑鞋，还奖励自己。

自我奖励也是鼓励我们坚持下去的好方法。比如你可能在跑步开始的时候有一双跑鞋。告诉自己，买一个星期的t恤，买两个星期的短裤，买一个月的手表，都是很好的自我奖励方式，都有很好的效果。

2.买个智能运动手环

至于运动手环有没有用，这里就不多说了。我们之前写过一篇关于运动手环的文章。

明确一点，大多数事情因人而异。有人觉得没用，有人觉得有用。

运动手环可以说是目前最流行的跑步神器！价格从几百到几千不等，买的理由很多，比如测量心率，记录步骤，看时间，甚至只是好看。

至于心率和步数是否准确，并不重要。大多数跑步者说，运动手环主要是用来激励自己的。平时在家里看到就想起跑，但是又觉得不好意思花钱买。像往常一样，你在家里看到手机，我猜你会躺下来玩游戏。

道理差不多，但话不糙。

你一看手环就知道需要锻炼了。毕竟带着眼泪买东西要穿。

3.和狗一起跑步更有趣

有些人喜欢边跑边听音乐，哼着歌，看起来很悠闲，但我觉得带着耳机跑步很不安全，尤其是在好玩的跑步中，听不到外面的声音，太危险了。没有被车撞，被抢，被跟踪的案例。

我建议买条狗跑比靠音乐打发无聊更好玩。特别是女生，特别是女生好玩跑，带条狗安全多了。

当然哈士奇和阿拉斯加都不推荐，要么你抱着，要么它拽着你走。

男生也可以买条狗。单身的话，出门在外可以陪伴你，吸引姐姐的注意力，因为宠物谈恋爱的例子很多。

如果你有一只狗，这只狗是天生的跑步者。因为狗狗精力旺盛，一定要出去玩，所以每天都要遛狗，所以早晚可以带着狗狗一起跑步，可以遛狗，两鸟一起跑。

而且每天跑步可以提高狗狗的耐力、力量、肌肉张力，防止受伤，狗狗会更健康。主人和狗狗一起进步，效果会更好。

如果你喜欢跑步，但是很难坚持，不妨试试带着它跑步。

4.改变道路，看到不同的街道

保持跑步新鲜也是保持跑步的好技巧。跑步是一项持久的运动，在跑步中，定期改变跑步路线尤为重要。

简单来说，不要总是在一个地方跑，可以换更多的场地，看不同的风景，有不同的感受。

比如除了在小区里跑来跑去，还可以选择附近的一些公园。公园郁郁葱葱，清新宜人，是理想的跑步场所。

如果不是住在郊区或者农村，周末可以选择在偏远的郊区跑步。

山野的农村道路大多泥泞，地面几乎没有后座力，非常安全。更重要的是，当你在山野农村跑步时，你会发现一种回归自然的感觉，放松你的大脑，不知不觉地跑完这段距离。

或者在山区，跑步也不错，空气好，跑步的心肺功能会更好。不同的道路，不同的风景，会让你发现自己有未开发的潜力。

5.加一个附近的跑步圈，分组跑

是的，有时候一个人真的很难坚持，不仅仅是跑步，任何事情都有可能，所以这体现了团队的重要性。

一个人跑步没意思，先找志同道合的朋友！

这个社会，真的有很多人热爱跑步，你身边甚至你的朋友中也有很多人喜欢跑步！路上看到跑步的朋友，勇敢的上去加微信，然后约个时间一起跑，这样就能很好的坚持下去。

如果你不能再做一次，和你的小朋友约个时间。谁缺跑谁就请你。我向你保证无论晴雨都要坚持跑步。

小伙伴们互相支持，互相鼓励，所以很难放弃！而且万一你是单身狗，跑友群里有异性单身狗，那也正好。也许跑步恋爱会有双丰收。

以上五个小贴士是你保持跑步最有效的方法。对于那些跑步有困难的朋友，试试看有没有变化。

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