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摆脱假期慵懒，也靠佛系训练

  这两天你过得愉快吗？你用餐愉快吗？
  参加了《堵车》重磅炸弹，打卡，又回到拥挤的办公室，发现没有孩子的欢乐空间。中午之前，我眼睛里看到了星星。我比平时更焦虑。我什么时候下班的？你在说这个吗？
  还没来得及弥补假期吃喝的愧疚，我已经被自己的懒惰打动了。那么，既然吃饭可以一步一步回归到正确的减脂方式，那为什么根本就不能培养“佛门”呢？
  今天给你几个小技巧，让你的身体慢慢慢下来，同时舒服地出汗。如果你接到教练打来的微信杀你一命的连环电话，你可以理直气壮的说我不懒，健身没有落后！
  佛教“消水肿”包
  除了前一天晚上的高油高盐饮食外，水肿也可能是由于水分或血气循环不足引起的，所以醒来后可以“打开”四肢消除水肿。
  猫拉伸
  四肢支撑在床上，头慢慢向上伸，腰向下压5秒；低头向上伸腰5秒。
  夹枕臀桥
  平躺在床上，弯曲双腿，拿起枕头，慢慢向上支撑臀部，直到肩、腰、臀部成一直线，保持5秒，然后慢慢恢复平躺。
  快乐宝贝
  平躺在床上，双脚悬空，双手抓住脚底，身体左右摇晃，达到放松状态。
  放松，跪着躺下
  以跪姿为起始姿势，身体后倾，双手向头顶伸展，这样可以均匀缓慢地呼吸30秒左右。
  垂直大腿
  双腿与床面呈90度靠墙伸直，双手以放松的姿势向头部摆动约1分钟。
  以上动作可以在早上起不来的时候用5 ~ 7分钟，既能提神醒脑，又能赶走早起上班的坏心情，而且照镜子的时候，哎！脸会小一点(不信明天试试)
  佛教“突出汗”包
  佛教还能暴汗吗？不要告诉我，也许可以做到，你只需要一个工具，——袜子。特别适合下班回家只想躺着吃外卖看电视的人。如果你看了，你可能会发现这些动作几乎和躺下一样容易。
  左右单腿滑行
  从最简单的开始，穿中等厚度的袜子(最好保护脚踝)，在比较平整的地板上用脚左、右、左、右擦地板。严格来说是登山的爆炸版，别忘了收紧核心，左右膝盖尽量贴近胸部。
  板支撑打开和关闭
  这个我相信没必要解释，但是要提醒大家，在保持腹部紧绷的同时，注意上肢不要“虚脱”下来，否则第二天可能会肩膀酸痛.
  交叉腿滑行
  来一个稍微困难的动作，左右扭动你的躯干，向前伸展你的长腿，不要离开你身体的中心，大约在移动。如果不适应，可以降低扭转幅度，腹部一定要收紧。来回跳
  感觉身体微微出汗后，可以试试这个动作：收紧腹部，屈膝向前跳，手掌支撑时靠近。